バレーボールのアンダーハンドパスがなぜかまっすぐ飛んでいかないんだよなぁ」という方も多いのではないでしょうか。

 

これまで10年以上バレーボールを指導させて頂いてきた中で、私バボメンターの肌感覚値になりますが、アンダーハンドパスがまっすぐ飛ばないことの原因の第1位となっているのが正しい手の組み方ができていないことです。

 

そこで今回は「これさえ押さえておけば大丈夫!」というコツをこっそりお伝えします。(どこがこっそりやねん 笑)

 

また、実際の手の組み方の種類についてもご紹介していきますので、ぜひ最後まで読んで参考にしてもらえればと思います。

 

それでは早速本題に入っていきましょう!

 

アンダーハンドパスの正しい手の組み方

 

ズバリ!「両手の親指がしっかり揃った手の組み方をすること」がバレーボールのアンダーハンドパスの手の組み方において一番大事なことになります。

 

少し詳しく解説していきます。

 

アンダーハンドパスでは両手を組んで面をつくり、そこにボールを当てることでボールを返す技術ですので、一番大事な部分は「ボールと当たる部分」、つまり面(腕の部分)になる訳です。

 

単純な話ではあるのですが「両手の親指が揃っている=腕の位置も揃っている」となるわけですので、「面」をきれいに完成させたければ、しっかりと両手の親指が揃える必要があるというわけです。

 

ここまでで親指を揃えることの重要性はわかってもらえたかと思います。

 

が!

 

ここで気をつけなければならないことがあります。

 

それは、ボールを返すときはボールを集中して見ているので、実はなかなか自分の手に意識がいっていないということなんです。

 

そこでどんなことが起こってしまうかというと、親指が揃った状態でボールに触れていないのに、自分ではきれいに親指が揃った状態でボールに触っていると思い込んでしまうということが起こります。

 

ちなみに私バボメンターも中学生の頃にしっかりこのワナにハマりまして、先輩から「手がズレてるよ」と毎回指摘されていたのに、まさか自分の組んだ手がズレてるなんて考えもしなかったので聞き流していたという恥ずかしい経験があります。

 

(なんと気づいたのは高校生になってからでした...泣)

 

そんなバボメンターと同じ経験をしないためにも、ボールを1回返すごとに自分の手を確認して(チラ見でOK)親指が揃ったまま残せているかを確認してみると良いです。

 

自分を信じることはとても良いことですが、自分の動きをチェックすることもとても大事です。

 

これはアンダーハンドパスの手の組み方に関わらず、ぜひ頭に入れておきましょう。

 

さて、一番大事な手の組み方のコツがわかったところで、ここから具体的な手の組み方を4種類ご紹介していきますので、興味があればぜひ読み進めてもらえればと思います。

 

アンダーハンドパスの手の組み方の種類

 

では早速、アンダーハンドパスにはどんな手の組み方があるのかを具体的に4つ紹介していきます。

 

オーソドックスな組み方

 

※画像挿入予定

 

組み方の手順

①両手を開き手のひらを上に向ける。

②両手の人差し指から小指までの部分同士を重ねる。

③閉じて親指を揃える。

この手の組み方が多くの指導現場で実践されている組み方で、ほとんどのバレーボーラーが実践している手の組み方ですね。

 

「どうしてもやりにくい!」という理由がない限りは、バボメンターもこの手の組み方をおすすめします。

 

ですが、この組み方が一番推奨されているのは確かですが、意外と親指がズレやすい組み方でもあるので、うまくいかない場合は下記の組み方を取り入れても全然問題ないと思います。

(バボメンターはこのオーソドックスな組み方でプレーをしていますが、うまくいかない日には組み方を下記に紹介する組み方に変えてプレーをすることもあります)

 

全ての指を絡める組み方

 

※画像挿入予定

 

組み方の手順

①両手を開き手の親指を上に向ける。

②両手の人差し指から小指までの部分を1本ずつ絡ませて組む。

③閉じて親指を揃える。

この組み方はVリーガーの中でもたまに見かける組み方ですね。

個人的には、一番親指がズレにくい組み方ではないかと思っている(両手の親指が同じ人差し指の上に乗るので)組み方です。

指を1本ずつ絡ませているので強度も強く、やりにくさを感じない方にはおすすめできる組み方かなと思います。

 

小指だけを絡める組み方

 

※画像挿入予定

 

組み方の手順

①両手を開き手のひらを上に向ける。

②片手の小指を逆の手の薬指と小指の間に絡ませて重ねる。

③閉じて親指を揃える。

これは一番最初のオーソドックスな組み方と似ていますが、個人的にオーソドックスでプレーをしていて「もしかしたら親指がズレてるかも」と感じたときにまずこれにしているという組み方です。

 

あまりメジャーな組み方ではありませんが、バボメンター自身が一定の効果を感じることができている組み方なのでご紹介させていただきました。

 

片方のみグーの組み方

 

※画像挿入予定

 

組み方の手順

①両手の親指が上の状態で手のひら同士を向かい合わせにする。

②片手の人差し指から小指までの部分を握る。

③握った部分を握らなかった方の手で覆う。

④親指を揃える。

これもたまに見かける組み方ですが、何よりも早く組めるのが特徴の組み方ですね。

慣れればどの組み方も早く組めるようになるとは思いますが、バボメンターも速いボールへの反応時に不意にこの組み方になっていることがあります。

もちろん、意図的に使っていくのも良いかと思います。

 

※ちなみに、これと似た方法で両手がグーの組み方(もはや組んでないですが 笑)でプレーをしている方をたまに見かけますが、ボールが当たった衝撃で親指がずれてしまう可能性が高く安定しないので相当な筋力のある方以外は避けたほうが良いかなと思います。

 

まとめ

 

それでは、最後にしっかり再確認していきましょう!

 

まず、アンダーハンドパスの手の組み方の極意は「両手の親指がしっかり揃った手の組み方をすること」でしたね。

 

そして、後半で紹介してきたようにアンダーハンドパスの手の組み方には色々とあって、どの組み方がプレーしやすいかというのは人それぞれなのでそこは自由に選べばOKということでした。

 

もちろん、どの組み方を選んでも「両手の親指が揃った状態でボールに触る!」ということが大事です。(大事なのでしつこめに 笑)

 

参考にして成果に繋げてもらえれば本当に嬉しいです(^^)

 

最後に、

 

手を組むときってどっちの手が上に来ればいいの?」と思ったりしませんでしたか?

(バボメンター自身も昔思っていました)

 

これについては、右利きであっても左利きであっても結論としては「どちらでもOK」です。

 

自分が組んでみてしっくりくる方で問題ないので、深く考えすぎずいきましょう!

(実際、Vリーグの選手も「気にしたことないな〜」という選手が多いんですよ)

 

それでは今回はこれで終わりにしようと思います。

また次の記事も楽しみにしていてくださいね!

 

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